Tirar férias muitas vezes é sinônimo de viajar. Porém, em plena pandemia, os planos precisam ser mudados: cruzeiros foram cancelados, aviões devem ser evitados e muitos países estão controlando suas fronteiras. O período pode parecer ruim para planejar uma pausa, mas os especialistas dizem que ela é essencial.
Tonya Dalton é autora do livro The Fear of Missing Out (medo de estar perdendo algo, em tradução livre). Ela acredita que fazer uma pausa em momentos estressantes é ainda mais importante. E isso se aplica mesmo que as férias se resumam a ficar em casa com a família.
Em entrevista ao portal Inc., a especialista lembra que o excesso de trabalho pode levar ao burnout – síndrome que leva ao esgotamento mental. Não tirar um tempo para descontrair da vida profissional é ainda mais destrutivo durante o período de incertezas que estamos enfrentando. “Vamos reformular a maneira como encaramos as férias”, sugere Tonya. “Em vez de pensar que é apenas um período banal longe do trabalho, escolha encará-lo como um investimento em seu próprio bem-estar mental e, às vezes, físico. Na verdade, você fica mais produtivo, revigorado e animado com o trabalho que irá realizar posteriormente”, completa.
Para Andressa Roveda, psicóloga conselheira do CRP-PR (Conselho Regional de Psicologia do Paraná) a quarentena pode acarretar vários problemas de caráter psicológico, como sintomas depressivos, tristeza, ansiedade, medo, solidão ou irritabilidade e as férias são um período primordial para desconectar desse estresse crônico. “Principalmente para os profissionais das atividades essenciais as férias são um período muito importante para cuidarem de si, sua saúde mental e da família. Este período de descanso permite um distanciamento emocional, além de um momento para lidar com as boas emoções, rever os planos pessoais e fortalecer a mente”.
Dicas especiais
As especialistas alertam que mesmo sem poder viajar as férias proporcionam momentos de atenção para si e para com os outros que estão próximos. Elas elencaram algumas formas de aproveitar as férias na pandemia:
Férias em casa podem ser relaxantes
Tonya acredita que muitas vezes, quando embarcamos em uma viagem, sentimos a necessidade de fazer tudo no destino: visitar todos os pontos turísticos e embarcar no maior número de aventuras possíveis. “E então você volta de suas férias e pensa, ‘Oh, meu Deus, estou exausto. Preciso de férias das minhas férias!'”, comenta. Por isso, encare as férias em casa como um momento de descanso completo.
Andressa lembra a importância de pequenos detalhes. “Pense no fato de poder acordar um pouco mais tarde, tomar um café da manhã demorado”.
Explore diferentes formas de aproveitar o tempo livre
Este é o momento de explorar opções de férias menos exigentes. “Experimente a nova série de ioga que você há tempos gostaria de colocar em prática ou leia os livros que estão na sua mesa de cabeceira há meses”, sugere Tonya. Ela também recomenda explorar as atrações de locais que você pretende visitar, mas que acaba nunca visitando.
Andressa destaca o convívio familiar. “Construir brinquedos com os filhos ajuda os pais a estreitar laços e ainda estimula o desenvolvimento e a interação com as crianças. Outra ideia é propor as brincadeiras de quando os pais eram crianças”.
Permita-se ficar entediado
O tédio também é positivo, afirma a autora do livro The Fear of Missing Out. Segundo ela, permitir que seu cérebro tenha um tempo livre para brincar e explorar diferentes possibilidades é benéfico – e uma das melhores formas de estimular a criatividade.
Férias mesmo em um período tão delicado como esse que vivemos é essencial e até terapêutico para nosso bem-estar, explica a psicóloga conselheira do CRP-PR. “É fundamental para o cuidado com a saúde mental, para recuperar as energias, para dar atenção à família, reorganizar as finanças e até para pensar no retorno social, quando for possível”.