Por Marinna Protasiewytch
Estar em estado de plenitude é algo buscado constantemente por todos aqueles que desejam o equilíbrio espiritual. Com a pandemia do coronavírus e as restrições impostas por quarentenas e métodos de prevenção da doença, muita gente têm sofrido com as consequências de uma vida cerceada e cheia de pressão. Algumas das práticas adotadas para lidar com estes aspectos são: meditação e o Yoga. Se reconectar com o seu íntimo em um momento de isolamento pode ser a saída para o estresse cotidiano.
Gursandesh Kaur, professora formadora de Kundalini Yoga e fundadora do Instituto Nanak, explica que é preciso ter consciência do corpo e mente para poder acalmá-lo e realinhá-lo. “O primeiro passo é a respiração, muitas vezes esquecemo-nos de respirar e isso é algo muito importante para oxigenar bem o cérebro. No Kundalini Yoga a respiração dura em torno de 20 segundos para inspirar e o mesmo tempo para expirar, geralmente as pessoas fazem este processo inteiro em 10 segundos” conta Gursandesh.
A professora de inglês, Paulinne Pontarolli, conta que sentiu a necessidade de desacelerar o corpo e a mente quando começou a ter diagnósticos de depressão e ansiedade. “A minha psicóloga disse que este ritmo intenso me fazia mal e que eu precisava encontrar uma forma de acalmar o meu ser, foi quando ela me indicou a yoga e a meditação”.
Nesse processo, estar disposto a quebrar preconceitos e focar na suas próprias experiências pode ser a chave para o realinhamento interno e externo. “Para quebrar as barreiras que muitas pessoas têm com a prática do Yoga a principal indicação é se permitir. Fazer uma aula experimental pode mudar toda a percepção da pessoa” afirma Gursandesh Kaur.
Benefícios da prática do yoga e meditação
Falamos claramente que a mente e o corpo são responsáveis por promover os sentimentos e as sensações que temos no dia a dia. Com a pandemia da covid-19, temos estresse e ansiedade no topo da lista de motivos para afastamento de funcionários. Estas duas vertentes que estão em evidência têm cura com a prática da meditação que ajuda a acalmar a mente.
“Principalmente o Kundalini Yoga pode ser utilizado neste momento, ele trabalha um envolvimento com a mente e um realinhamento de chacras que pode levar as pessoas a se reconectar consigo mesmas e aprender a relaxar na sua própria presença, sem a necessidade de estar rodeada de amigos e familiares” explica a professora formadora de Kundalini Yoga.
Principais chacras ativados com a Kundalini Yoga
A prática ativa os sete chacras, que criam uma espécie de campo elétrico e tornam a pessoa mais confiante e criativa, segundoGursandesh Kaur. “Inicia com o primeiro, exaltando a segurança, depois passa para a flexibilidade, o terceiro chacra ativa a criatividade, seguido pela neutralidade. Depois a pessoa consegue ativar o poder da escuta e consegue concentração e foco para os objetivos e por fim, termina desfrutando de um estado de consciência e percepção mais sutil da vida” conta Kaur.
Para ajudar na prática e disseminação do yoga, o Instituto Nanak está realizando aulas online e gratuitas até o dia 21 de agosto. As transmissões são divulgadas através do Instagram @nanakinstituito