Foto: Freepik Apesar dos benefícios, é preciso atenção para não cair em armadilhas que podem comprometer os resultados. Erros como correr em jejum sem planejamento ou negligenciar a hidratação podem afetar o desempenho e até gerar problemas de saúde
Por Flávia Consoli
Sucesso na beira da praia, nos parque e em posts nas redes sociais, a prática de corrida atrai adeptos de todas as idades e tipos físicos, todos em busca de serotonina, mais saúde e, em muitos casos, do corpo ideal. Mas será que correr, de fato, emagrece? O professor Zair Cândido, coordenador do curso de Educação Física da Universidade Positivo, explica como essa prática pode ser uma ferramenta eficaz para a perda de peso
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Apesar dos benefícios, é preciso atenção para não cair em armadilhas que podem comprometer os resultados. Erros como correr em jejum sem planejamento ou negligenciar a hidratação podem afetar o desempenho e até gerar problemas de saúde. Além disso, a alimentação tem papel fundamental no processo. Sem um acompanhamento nutricional adequado, a pessoa pode não atingir o déficit calórico necessário ou acabar perdendo massa muscular em vez de gordura, alerta o professor Cândido
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Para quem deseja adotar a corrida como aliada no emagrecimento, a dica é ter paciência e constância. O resultado não aparece da noite para o dia, mas com disciplina e orientação adequada, os benefícios vão além da balança. A corrida melhora o condicionamento físico, regula a glicemia e até contribui para o bem-estar mental. Quando bem planejada, ela não só ajuda na perda de peso, mas promove uma mudança positiva no estilo de vida.