Nos dias que antecedem a prova vale investir em práticas respiratórias. Esses exercícios estão associados aos ensinamentos milenares do yoga e ajudam a manter o foco e acalmar a mente.
Por Fernanda Nardo
A prova do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2021, que acontecerá nos dois próximos domingos, 21 e 28 de novembro, pode deixar muita gente apreensiva. Por isso, o psicólogo e professor de yoga, Rafael Buratto, separou algumas dicas para acalmar a mente e se manter tranquilo na hora do exame. O psicólogo destaca que a primeira dica é dormir bem, para chegar descansado na hora da prova. Além disso, quem mora perto do local do exame, pode ir caminhando para relaxar e evitar o estresse do trânsito.
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Nos dias que antecedem a prova vale investir em práticas respiratórias. Esses exercícios estão associados aos ensinamentos milenares do yoga. O professor explica que durante as práticas, é fundamental manter a respiração lenta e consciente.
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Outra técnica calmante é manter o foco total na respiração, utilizando uma contagem mental. O importante, segundo o especialista, é que a pessoa não force a respiração. Além disso, se possível, o indicado é que o tempo da expiração seja um pouco maior do que o tempo da inspiração. O exercício pode ser feito de pé, sentado, ou até mesmo deitado, desde que seja em uma posição confortável.
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