Foto: Freepik Especialista destaca os efeitos fisiológicos de malhar no inverno e os ganhos para o corpo e a mente; veja também como manter a rotina ativa nos dias gelados
Por Flávia Consoli
Com a chegada do inverno, a vontade de malhar pode até diminuir, mas o corpo agradece quando você insiste. Segundo o coordenador da UPX Sports, Zair Cândido, treinar no frio pode turbinar o gasto calórico e trazer uma série de benefícios para a saúde física e mental. Zair explica que quando estamos expostos a temperaturas mais baixas, o corpo precisa trabalhar mais para manter sua temperatura estável — e esse esforço extra aumenta a queima de calorias. Além disso, a prática de exercícios no inverno fortalece o sistema imunológico
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O educador físico lista ainda os benefícios de manter a atividade física mesmo nos dias frios e compartilha dicas para manter a motivação: identificar os melhores horários, contar com um parceiro de treino ou investir em atividades indoor que se encaixem na rotina, como yoga ou dança. Entre os cuidados essenciais, Zair destaca alguns pontos importantes
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Zair Cândido lembra ainda que treinar no frio não é receita milagrosa de emagrecimento, mas pode ser um impulso extra na saúde física e emocional.