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Especialista defende cuidados a partir dos 30 anos para reduzir sintomas como insônia, irritabilidade e calorões; a média da menopausa no Brasil é aos 48 anos, mas os primeiros sinais surgem por volta dos 46
Por Flávia Consoli
Ondas de calor, insônia, irritabilidade, aumento de peso. Mais de 70% das brasileiras sofrem com esses sintomas durante a menopausa, segundo um estudo nacional publicado na revista científica Climateric. A pesquisa ouviu 1.500 mulheres entre 45 e 65 anos e mostrou que a maioria ainda chega despreparada ao climatério, fase de transição hormonal que marca o fim do período reprodutivo. A média da menopausa no Brasil é aos 48 anos, mas os primeiros sinais surgem por volta dos 46. E, segundo o fitoterapeuta clínico e neurocientista Dr. Julio Luchmann, esse desconforto poderia ser reduzido com ações preventivas iniciadas ainda na casa dos 30 anos
SONORA
Luchmann recomenda o uso de plantas medicinais como o metrasto, além de suplementos como vitamina E, ômega 3, óleo de prímula e linhaça. Aliados à prática de atividades físicas — especialmente musculação — esses recursos podem tornar a transição muito mais leve. A pesquisa também revela que apenas 35% das mulheres buscam ajuda médica, e geralmente apenas quando os sintomas já estão fortes. A reposição hormonal pode ser útil, mas deve ser indicada com cuidado, apenas quando o corpo já não produz mais os hormônios naturalmente. A principal mensagem é clara: quanto antes começar o cuidado, melhores os resultados. Informação e prevenção ainda são os melhores aliados da saúde feminina.