foto: Pexels Alimentação, exercícios e apoio profissional podem ser aliados.
Por Marinna Prota
No início do ano boa parte dos paranaenses fez a sua lista de metas. Mas a pressão e a expectativa de superar desafios do ano anterior podem intensificar os níveis de estresse e ansiedade. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 9,3% da população brasileira enfrenta quadros ansiosos.
A psicóloga Ana Campos, do Hospital São Marcelino Champagnat, em Curitiba, enfatiza a importância de compreender que a jornada emocional é tão relevante quanto às metas e que as autocobranças intensas devem ser evitadas.
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Além das questões emocionais, a busca pelo corpo ideal no início do ano muitas vezes leva a mudanças extremas na alimentação. Nestes casos, é preciso ponderar. Os benefícios do exercício físico, segundo o médico do esporte Pedro Murara, são a liberação de neurotransmissores, como endorfinas, que promovem as sensações de bem-estar e prazer.
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Murara destaca ainda que modalidades como yoga e pilates, que envolvem relaxamento e concentração, podem beneficiar pessoas com ansiedade, enquanto atividades lúdicas e sociais são indicadas para quem enfrenta quadros depressivos.
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De acordo com os especialistas, a população deve buscar de 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos de intensidade vigorosa, combinando exercícios resistidos duas vezes por semana.