foto: Pexels Ficar horas sem dormir ou não ter um sono regulado pode se tornar um problema.
Por Marinna Prota
Tocador de áudioDurante a pandemia da Covid-19, muita gente sofreu com as alterações na rotina. Com elas, vieram os sintomas no sono. Teve quem passou a dormir mais, só que a qualidade do sono REM, aquele que promove as trocas químicas e regula o relógio biológico do nosso corpo, não foi tão efetivo. Esse tipo de situação está relacionada aos hábitos do sono. De acordo com Ester London, neurologista do Hospital VITA especialista em sono, são vários os sintomas que indicam essa condição causada pela privação do descanso.
SONORA
Para a especialista, existe uma quantidade de horas ideais para dormir e ter qualidade de vida.
SONORA
Para realizar a higiene do sono, a orientação é não realizar atividades físicas em excesso perto do horário de dormir. Desligar as telas pelo menos 30 minutos antes. Reduzir a luz e respirar profundamente para relaxar o corpo.