Com os cuidados certos, você pode desfrutar todos os benefícios da corrida, mantendo-se saudável e livre de lesões.
Por Fernanda Nardo
Você sabia que, de acordo com um relatório da Strava, que destaca tendências globais, a corrida foi o esporte mais popular do mundo em 2023? Não é surpresa, afinal, correr é uma das formas mais acessíveis e eficientes de manter a forma, melhorar a saúde e se sentir bem. Correr regularmente traz uma série de benefícios para o corpo e a mente, como saúde cardiovascular, controle de peso, e ajuda no combate ao stress, ansiedade e depressão. Mas, assim como qualquer atividade física, é crucial saber como praticá-la corretamente para evitar lesões, como destaca ortopedista do Hospital São Vicente, Renato Raad, dá algumas dicas para quem deseja começar a correr.
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O ortopedista do Hospital São Vicente destaca a importância de fortalecer os músculos, especialmente os das pernas e do core. Exercícios de força ajudam a estabilizar as articulações e prevenir lesões.
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Investir em um bom par de tênis de corrida, adequado ao seu tipo de pisada, é essencial. Eles devem proporcionar suporte e amortecimento adequados para reduzir o impacto nas articulações. Além disso, o médico destaca que é essencial escutar o corpo: Se sentir dores persistentes, pare imediatamente e procure um especialista.
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