Começar um novo ano com mais bem-estar envolve a adoção de práticas que promovam equilíbrio físico, mental e emocional.
Por Fernanda Nardo
À medida que nos despedimos de um ano e damos as boas-vindas a outro, também vem a ansiedade por um recomeço cheio de promessas e oportunidades. No entanto, para garantir que esse novo capítulo comece com o pé direito, é essencial cultivar o equilíbrio e o bem-estar em diversas áreas da vida. Começar o ano com mais bem-estar envolve a adoção de práticas que promovam equilíbrio físico, mental e emocional, como pontua o psicólogo e professor de yoga, Rafael Burato.
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Ele destaca que algumas estratégias e práticas podem ajudar a estabelecer uma base sólida para um ano mais saudável e equilibrado.
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Em um mundo cada vez mais conectado, é crucial estabelecer limites saudáveis para o uso de dispositivos eletrônicos. Reservar momentos livres de telas pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse associado à constante exposição digital. Burato também fala sobre a importância do sono para o bem-estar e dá algumas dicas para fazer uma higiene do sono.
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Cultivar relacionamentos saudáveis e positivos é fundamental para o bem-estar emocional. Investir tempo em conexões significativas, expressar gratidão e resolver conflitos são maneiras eficazes de fortalecer os laços interpessoais. Além disso, o psicólogo destaca a espiritualidade desempenha um papel vital no equilíbrio, promovendo uma conexão profunda consigo mesmo, com os outros e com algo maior. Ela independe de religião ou crença e pode estar ligada também à busca de significado e propósito na vida.
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